miércoles, 18 de junio de 2014

Mediterraneamos. Web de la dieta mediterránea para Secundaria

Aprende a cocinar y Mediterranea

Mediterraneamos, es la web de la Dieta Mediterránea para alumnos de secundaria. 

Si tienes entre 13 y 16 años, te gusta comer bien y la música, puedes unirte a la comunidad “Mediterraneamos: Cocina Joven y Dieta Mediterrránea”. 

Encontrarás información divertida e interesante sobre la Dieta Mediterránea.



Puedes participar en sus talleres y concursos de recetas rapeadas con el que podrás conocer a Rush Smith, uno de los youtubers de moda. 
  1. Utilizar el aceite de oliva como principal grasa de adición.
  2. Consumir alimentos de origen vegetal en abundancia: frutas, verduras, legumbres y frutos secos son la principal fuente de vitaminas, minerales y fibra de nuestra dieta. Es fundamental consumir 5 raciones de fruta y verdura al día.
  3. El pan y los alimentos procedentes de cereales como la pasta o el arroz nos proporcionan una dieta rica en carbohidratos y por eso deben formar parte de nuestra alimentación diaria.
  4. Es importante que alimentos como frutas y verduras sean de temporada porque mantienen sus nutrientes y su sabor en su punto óptimo.
  5. Consumir diariamente productos lácteos, principalmente leche, yogur y quesos.
  6. El consumo de carne roja y carne procesada debe ser moderado tanto en cantidad como en frecuencia.
  7. Se recomienda consumir pescado (blanco y azul), al menos, dos veces por semana, así como huevo (entre 2 y 4 raciones) ya que aporta proteínas de muy buena calidad a la dieta.
  8. La fruta fresca, debe ser el postre habitual. Aporta también color y sabor a nuestra alimentación.
  9. ¡Hidrátate, es importante!, el agua es la bebida por excelencia en el mediterráneo. Debes tomar entre 1,5 l y 2 l de agua al día.
  10. Realizar actividad física todos los días, al menos 35-45 minutos de manera moderada y activa.

Con el asesoramiento científico de la Fundación Dieta Mediterránea.



Publicar un comentario